Tips van een jongere met eenzaamheid

Deze week is de week van de eenzaamheid. Uit persoonlijke ervaring weet ik hoe eenzaamheid kan oplopen. En hoe het soms te veel kan worden. Voor dit soort situaties heb ik over de jaren een paar dingen geleerd. Die ik mee wil geven als tips.

Dit komt vanuit mijn persoonlijke ervaring, dus er is een kans dat dit niet voor iedereen van toepassing is. Toch denk ik dat veel mensen hier wat aan kunnen hebben.

Tip 1: zorg dat al je behoeften vervuld zijn
Nare gevoelens zoals eenzaamheid kunnen erger worden. Als je niet goed voor jezelf zorgt. Iemand die niet reageert op een appje kan al snel escaleren naar ‘diegene haat mij’. Als je 2 uur hebt geslapen en nog niks heb gegeten. Het kan helpen (vooral voor je zelfbeeld) om je behoeften af te gaan en deze te vervullen. Heb je genoeg geslapen? Heb je al gegeten? Heb je tijd besteed aan je hobby? Heb je genoeg pauzes gehad of ben je al een tijdje met iets bezig?

Tip 2: relativeren
Als al je behoeften vervuld zijn, kan je realistischer kijken naar situaties. Reageert iemand niet omdat ze je haten, of is iemand druk ergens mee bezig? Wat is het best-case scenario en wat is het worst-case scenario? En waar daarin ligt het waarschijnlijkste scenario?

Tip 3: zoek beschikbaar contact
Als je je eenzaam voelt, kan het helpen om contact met anderen op te zoeken. Klinkt natuurlijk heel logisch. En dat is het ook. Een belangrijk onderdeel van deze tip is dat de ander beschikbaar moet zijn. Contact zoeken wat niet beantwoord wordt, kan je nog eenzamer laten voelen. Dus hoe vind je iemand die beschikbaar is om te praten? Het kan handig zijn om dichtbij te zoeken. Als je nog bij je ouders woont, zou je naar hen toe kunnen stappen. Of als je die hebt naar een broer, zus of sibling. Als je vrienden dichtbij hebt kan dat ook een optie zijn.

Deze tips zijn korte termijn. Wat je direct kan doen als eenzaamheid te veel wordt. Daarnaast heb ik ook een tip, voor wat op lange termijn kan helpen.

Tip 1: Gemeenschap
Een belangrijke tegenstrijder van eenzaamheid is gemeenschap. Groepen waar je naartoe kan om met andere mensen om te gaan. Dit kan meerdere vormen aannemen. Denk aan bepaalde clubs zoals theatergroepen of boekenclubs. Maar ook bijvoorbeeld DnD spelen met vrienden of een studie groep. Het maakt niet uit hoe je mensen ontmoet, als je maar regelmatig contact hebt met anderen. Door dit soort groepen kunnen ook vriendschappen vormen. Wat kan leiden tot contact buiten de groepen.

Andere posts